有效缓解高原病的五点建议

前往西藏的最佳时间跨度从4月到10月。有许多旅行者计划乘坐公共汽车，火车或飞机进行西藏旅行。众所周知，西藏是世界上最高的高原，旅行者在西藏旅游时可能会遇到高原反应症状，尤其是西藏旅游。他们抵达拉萨后的第一或第二。但是我们可以采取一些措施来缓解或避免高原反应。今天我将与您分享五项关于减轻西藏旅游大师高原病的建议。

对于大多数游客来说，他们的身体会以不同的方式对高原变化做出反应，特别是对于那些从低海拔地区飞到拉萨的人来说，他们的症状可能更强。总体而言，人们可能会出现以下症状：
1、心率加快，
2、头痛，
3、呼吸短促，
4、食欲不振，
5、疲劳等。
提示：正常情况下，当您的身体适应高海拔时，上述症状会在一两天内消失。所以没有必要恐慌或使用氧气面罩，否则你可能会沉迷于它。

A、多喝水
由于高原地区的空气湿度较低，可能很容易发生脱水。此外血红蛋白的量会增加，导致血液粘度升高，这样容易形成血栓，可能导致心脑血管疾病。因此建议您多喝水以避免这种情况。

B、禁止吸烟或吸烟
吸烟不仅要消耗空气中的氧气，而且吸烟产生的一氧化碳也应被血红蛋白吸收。吸烟会明显加重高原病。

C、多尝试腹部呼吸
当旅行者走路或爬山时，他们可以将双手放在臀部上，使得他们的手臂肌肉，颈骨，肩胛骨和腰部以上的身体肌肉协助呼吸，从而加强呼吸系统的循环。 。

D、避免过热的水淋浴
过热的淋浴应加速新陈代谢，加重缺氧，导致肺水肿。此外我们不建议您在抵达拉萨后不久进行淋浴，以尽量减少感冒的机会。

G、坚持高碳水化合物饮食
碳水化合物可以快速提供热量，增加氧气交换量; 而过多的脂肪和动物蛋白会加重高原病。