有效缓解高原病的五点建议

前往西藏的最佳时间跨度从4月到10月。有许多旅行者计划乘坐公共汽车,火车或飞机进行西藏旅行。众所周知,西藏是世界上最高的高原,旅行者在西藏旅游时可能会遇到高原反应症状,尤其是西藏旅游。他们抵达拉萨后的第一或第二。但是我们可以采取一些措施来缓解或避免高原反应。今天我将与您分享五项关于减轻西藏旅游大师高原病的建议。

对于大多数游客来说,他们的身体会以不同的方式对高原变化做出反应,特别是对于那些从低海拔地区飞到拉萨的人来说,他们的症状可能更强。总体而言,人们可能会出现以下症状:
1、心率加快,
2、头痛,
3、呼吸短促,
4、食欲不振,
5、疲劳等。
提示:正常情况下,当您的身体适应高海拔时,上述症状会在一两天内消失。所以没有必要恐慌或使用氧气面罩,否则你可能会沉迷于它。

A、多喝水
由于高原地区的空气湿度较低,可能很容易发生脱水。此外血红蛋白的量会增加,导致血液粘度升高,这样容易形成血栓,可能导致心脑血管疾病。因此建议您多喝水以避免这种情况。

B、禁止吸烟或吸烟
吸烟不仅要消耗空气中的氧气,而且吸烟产生的一氧化碳也应被血红蛋白吸收。吸烟会明显加重高原病。

C、多尝试腹部呼吸
当旅行者走路或爬山时,他们可以将双手放在臀部上,使得他们的手臂肌肉,颈骨,肩胛骨和腰部以上的身体肌肉协助呼吸,从而加强呼吸系统的循环。 。

D、避免过热的水淋浴
过热的淋浴应加速新陈代谢,加重缺氧,导致肺水肿。此外我们不建议您在抵达拉萨后不久进行淋浴,以尽量减少感冒的机会。

G、坚持高碳水化合物饮食
碳水化合物可以快速提供热量,增加氧气交换量; 而过多的脂肪和动物蛋白会加重高原病。

相关问题和答案

在这里,我们收集并回答了有关此次旅行的最常见问题。

西藏旅游时如何避免患高原病?

高原反应通常表现为头痛,胸闷,哮喘,缺乏力量,嗜睡或失眠。在更严重的情况下,会出现水肿,剧烈咳嗽,高烧等症状。通常西藏的新访客或多或少会患有高原反应。强烈建议您在抵达西藏后的前两天保持安静。不要在任何时候尖叫或冲刺,因为这可能导致缺氧并诱发高原反应。此外尽量不要淋浴,因为它可能会导致感冒。在西藏旅游时,游客可以带一些药物抵御高原反应,确保舒适的睡眠,如红景天等。

还有一点需要注意的是,如果您患有高原反应并且没有减轻症状的迹象,强烈建议您结束您的西藏之旅并下降到其他较低海拔的地方。当游客游览珠穆朗玛峰和西藏其他较高的地点时,经常会发生这种情况。在这种情况下,游客可以直接返回日喀则并乘坐飞往成都的航班。与返回拉萨出发相比,日喀则到成都的航班为游客提供了在短时间内迅速从西藏撤退的机会。

当乘客患有高原病或其他疾病时,是否提供急救?

周到的西藏列车工作人员提供临时医疗服务,乘客可以随时在火车上获得急救。

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