西藏旅游的健康问题

西藏平均海拔约13123英尺（4000米），是世界上最高的地区，拥有世界上最高的山脉。因此难怪它被称为“世界屋脊”。旅游业是西藏的主要产业之一，因为这个地方装饰着一些令人惊叹的自然美景以及几个具有历史和宗教意义的建筑。

以下是西藏的一些着名景点及其平均海拔高度：拉萨 - 3600米，泽当 - 3500米，林芝 - 3000米，日喀则 - 3800米，江孜 - 4000米，樟木 - 2300米，那曲 - 4500米。因此，西藏的天气和气候一直在变化很大。西藏的气氛在一年中的大部分时间都非常干燥，每年的平均降雪量为18英寸。西藏北部夏季气温升高，冬季极寒。但西部地区几乎全年都以较低的温度为主。印度季风也对西藏东部产生一定影响。

前往西藏之前
物理准备
在您的西藏之旅之前，最好参加一些体育锻炼和活动，让您的身体适合即将到来的短途旅行。这也将提高您的免疫力，并帮助您以更有效的方式对抗不同的健康危害。

搭乘飞机
目前唯一一个国际航班去拉萨（西藏），这是从尼泊尔加德满都。这架国航航班每周运行三天。这是一个从拉萨机场到拉萨镇的55公里。如果你愿意，你可以飞往拉萨或林芝。但是，直接从较低的高度移动那些高海拔地区可能会使您因快速过渡而面临高度高危的极端风险。

所以这不是一个很好的选择。事实上，为了避免急性高原反应，许多老年人会选择从成都，重庆飞往宁池（3000米），西藏高原的最低部分，后者从林芝到拉萨。这是因为所有这些停止将为您提供足够的机会，以逐步适应环境。当然没有人说如果他从一个海拔低得多的城市飞来，肯定会患上严重的高山病。这取决于个人的健康和适应能力。在拉萨降落后不久，在拉萨度过了几天之后，我们强烈建议您休息一下，然后再搬到西藏西部和北部的高地。

搭乘火车如果您计划前往西藏，享受高山风光和更好的适应环境，
青藏铁路或西藏火车是最佳选择。从西宁到拉萨需要大约20:55的时间。旅行费用很大程度上取决于您选择的舒适程度。这种运输方式（即铁路）的主要优势在于，通过这一旅程，您可以在逐渐达到更高的高度时缓慢适应大气条件。因此您可以在很大程度上避免高原反应的威胁，这种威胁在乘坐飞机旅行时要高得多。

此外，旅程非常令人兴奋和冒险，并提供许多风景秀丽的美女。值得注意的是，这些列车配备了自己的供氧系统，因为缺氧可能是这些地区的一个问题。窗户也采用防辐射眼镜制成，以抵御恶劣的风化作用，这种作用在那里占主导地位。

打包清单
如前所述，西藏的天气和气候随着您从一个地方移动到另一个地方而变化很大。特定地方的天气也会在一天的不同时间发生变化。即使你只是待在一个地方，白天和黑夜之间的温度变化是显而易见的，所以相应地更换衣服。如果您的西藏之旅覆盖西藏的不同地方，请为不同的天气，甚至不同的季节准备衣物。据说你可以在西藏一天经历四季。因此，在前往西藏期间，您必须非常小心包装。

除非你打算跋涉避开一个大背包并携带一个中型轮式行李袋。实际上，几乎所有西藏及其周边地区的旅行基本上都是通过车辆进行的陆路旅行，大部分时间你的行李都将由司机和他的助手承担。因此，您可以打包所需的所有东西，而无需担心自己携带它们的困难。

在这里你必须记住，在陆上旅行期间，你的行李将被转移到车辆的后部，因此你不可能以简单的方式进入它们。因此，您应该携带一个小背包（20或30升）来保存有用的东西，如相机，水瓶，防晒霜，小洗漱用品等，您可能需要随时使用。

服装项目
徒步裤 - 3至4双
棉袜 - 2至3双
羊毛袜 - 3至4 
双重型冬季外套 - 1套
轻型
防风衣- 1套保暖帽和手套
宽边帽太阳帽
保暖内衣 - 2套

必备配件
小手电筒附加电池
急救包
防紫外线太阳镜
小热水瓶（适用于热水/茶）
小背包
（用于存放小配件）小包（用于存放脏衣服）

盥洗用品和个人卫生 用品防晒霜含
35 SPF或更高含
保湿
霜含有防晒霜的润唇膏
旅行装洗发水和香皂
牙膏和刷子
湿巾
洗手液
卫生纸

西藏旅游时的健康问题
在西藏旅行期间，您可能会遇到许多与健康有关的问题。因此强烈建议事先采取所有可用的预防措施。虽然不能保证你可以通过采取所有预防措施来避免所有问题，但预防总是好于治疗。以下是您可能遇到的一些健康问题。

1.急性海拔高度疾病
这是许多人在西藏旅行期间面临的最常见的健康问题。它是由高海拔氧气水平降低引起的，导致呼吸困难，恶心，头痛，腹泻，胀气增加和不同身体部位特别是手，脚和脸部肿胀等症状。高海拔肺水肿或HAPE和高海拔脑水肿或HACE等严重症状在高海拔地区被注意到。为避免这种危险，最有效的方法是在向上移动时保持缓慢的速度。几种药物如乙酰唑胺，布洛芬，地塞米松和硝苯地平可用于治疗高原反应的症状。

2.体温过低
随着身体分散的热量与吸收的热量相比，体温降低的条件。其主要原因是在高海拔地区暴露于低温。轻度低温的特点是颤抖和混乱，而严重的病例则涉及更高的心脏堵塞风险。然而，对于大多数普通游客来说，没有必要担心这一点。我们所有的西藏旅游行程都足够安全，我们的客户可以处理，而不是像冒险者那样的专业冒险者。珠穆朗玛峰等确保客户的安全是我们的首要任务之一。

晒伤
西藏的高海拔使得太阳以更高的强度袭击，导致晒伤的可能性更高，这不仅令人不舒服，而且还有更严重的后果。避免它的最有效方法是使用强效防晒霜，紫外线防护，SPF不低于30. 除此之外，还应使用遮阳帽和太阳镜。

狗咬
在西藏要小心流浪狗，因为这里充满了他们。你最好远离他们，尽力而为。还要穿上厚厚的裤子和靴子，以防止伤害，因为这些狗通常比你所在地区的流浪狗更大，更强大，更具侵略性。如果他们因任何原因追逐你，拿起一块石头并试图吓跑它而不是恐惧，因为这可能会导致更有害。

5.腹泻
这也是在西藏旅游时常见的问题之一。它主要是由于高海拔的大气效应造成的身体水蒸气损失。当受到攻击时，除了牛奶之外，要消耗大量的液体，这会使症状恶化。软饮料也没有多大帮助，而是选择普通水或ORS（如果有的话）。并且作为预防措施，避免油腻和丰富的食物，因为它们容易引起腹泻。在旅行期间使用普通和健康的食物，以避免一些健康问题。

对于第一次到西藏旅游的游客，要注意西藏旅游的健康问题。许多旅行者将面临许多健康挑战。去拉萨之前一定要好好睡一觉。当你在西藏时，远离剧烈活动，酗酒和吸烟，并确保有足够的休息。此外，西藏偏远地区的医疗服务有限，因此准备一些常用的药物非常重要。急救箱对于您在西藏偏远地区旅行非常重要，特别是在西藏徒步旅行。