在西藏徒步旅行是世界上最独特的经历，藏区特殊的地理位置和海拔原因，行程途中会面临重重困境，但是能够磨炼旅行者意志力。西藏平均海拔高度约为4,800米，这与您在其他地方所做的任何徒步旅行都不同，连绵不绝的雪山、神圣的湖泊隐、蔽的山谷以及广阔的平原都令人难以忘怀。
西藏地区的气候相比其他旅游城市也是不同的，每年的春天和秋天是徒步旅行的最佳时间，此时的藏区温度适宜气候温暖，几乎没有下雨天均以可爱晴朗的天空为主。除了这两个季节之外，夏季的西藏是不会过于炎热，因此也成为全球游客向往的避暑圣地，但是在阳光明媚的白天紫外线照射是非常强烈的，需要准备好防晒霜、帽子以及墨镜等，以防止晒伤。西藏冬天的体感温度也不会低于内地的北方地区，中午仍旧会有温暖的阳光，缺点是早晚温差比较大，特别是在西藏的西部、北部以及西北部的偏远地区，夜晚温度会达到零下二十度左右。
春天是冰川开始融化的时候，花草树木逐渐恢复生机盎然的模样，在每一年的三月底至四月初期间，在西藏林芝会盛开大片的高原桃花并举行桃花节开幕仪式，届时会吸引全球游客相约前往林芝赏桃花，此时的西藏是全年中气候最舒适的时间，温度适宜也没有太多的雨水。这样的天气和温度会持续到5月份，尽管夜晚仍然远低于冰点，但是白天的温度大致可以升至12-13度，随着季风降雨的到达，在五月底开始雨水才会有所增加。因此对于西藏徒步者来说，春季是最佳出行时期之一。
夏季是季风季节，从6月到8月底，有时甚至到9月。因西藏的地理位置原因，夏季的西藏相比内地的大多数地区都要凉爽很多，因此每年这个时间会迎来大批量进藏避暑游客。藏区白天的气温可以从12度到高达25度，但早晚温差非常大，在夜晚最冷的时候气温会下降到冰点或1-2度左右。夏季同时也是雨水多发季节，在东部高原的一些地区经常出现降雨，而远西部和西北部的降雨频率较低。然而，西藏的主要以夜雨为主，大多数降雨往往是在晚上，所以白天仍旧是晴空万里不会影响正常出游。
秋天比夏天稍冷，但比春天温暖，因为逐渐步入冬季天气开始降温，风也会比较大。因夏季刚刚过去，夜晚偶尔还是会有一些雨水，但是从9月中旬开始会渐渐停止，此时天空中云层不会很低，可以欣赏到高山峰顶的美景，比如珠穆朗玛峰每一年的秋季都会迎来很多想要看峰顶以及夜晚星空的游客。同时秋天也是落叶缤纷的季节，一望无际的道路两旁仿佛踱上了金边，在没有一丝杂质的天空映衬下显得格外耀眼，路旁草地上牦牛三三两两，给宁静的秋季增添了几分生动。因天气、温度、景色原因，西藏的秋季也被大家公认为是徒步的最好季节，
西藏的冬季相比内地的其他城市，因早晚温差比较大，所以经常是夜晚很冷，白天阳光充足会给人很温暖的感觉。以整个冬天的温度和气候来看，空气通常比较干燥但很清新，天空晴朗，阳光明媚，很适合在午后到街边的茶馆坐一坐，看着来来往往的行人，感受着独属于拉萨的宁静。然而在夜晚，温度可以从4-5度至-12度左右，整个地区的夜间温度远低于冰点，所以在夜间出行一定要注意保暖。冬季的西藏也是会经常下雪的，但是一般在高海拔的垭口雪花比较常见，银装素裹高山连绵不绝十分壮观，其实最美的还是雪后的布达拉宫，仿佛仙境里的宫殿矗立在群山环绕之中，但拉萨的雪不多，在每年的1月下旬到2月初会频繁一些。
综上所诉，春季和秋季是西藏徒步旅行的两个最佳时期。天气比夏季和冬季温和，你会发现天空几乎总是清澈明亮，阳光充足，几乎没有降雨。虽略微寒冷，但并不像夏季和冬季那样猛烈，这使得这两个季节适合在该地区徒步旅行，不会因为气候原因给徒步增添太多不变和突发状况。
拉萨因同时有机场以及火车站交通便捷，所以是大多数游客前往西藏的第一站，这里有丰富的历史文物和文化遗产，能够让初次进藏的游客感受到浓厚的地域文化，最主要的是在气候方向来看拉萨的四季都适合徒步旅行。如果您只想在西藏体验不同的生活方式，建议从金秋10月到次年3月这段时间过来，原因一方面为此时并不是西藏徒步旅行的高峰期，因此不用担心西藏火车票的短缺或布达拉宫预约人满为患;另一方面此时的拉萨已度过了夏季雨水繁多，天空变得更加澄澈透明，即使在市区也能够看到远处高山的雪顶。在拉萨地区比较著名的徒步旅行是在甘丹寺附近，最佳的徒步时间是每一年的4月份，像现在正是4月初，就有两名游客在进行甘丹寺徒步旅行。
林芝地区全年天气晴朗为主，到这里旅游受季节和气候影响不大。因海拔原因林芝也被称之为西藏的小江南，所到之处山川、湖泊、绿树比较多，所以欣赏的最佳时间是在天气温暖的时候，也就是每年的3月至10月，在这期间的月和8月是西藏的雨季，所以出行也有一些缺点，比如有可能发生山体滑坡，泥石流等自然灾害，这一点经常进行徒步旅行的游客应提前做好针对可能发生的意外的应急准备，确保自己能够在安全的条件下愉快的进行徒步之旅。虽有可能遇上沿途的自然灾害，但是7-8月份确是一年四季徒步前往雅鲁藏布大峡谷的好时光。5月到10月是墨脱徒步旅行的好时机，因为在其他天气较寒冷的时间墨脱经常被大雪封山无法正常前往。
这个地方的主要是以山，湖，冰川，植物和动物为主的自然风光，同时在昌都也能够看到康巴和茶马古道这样的典型藏族特色文化。昌都在地理位置上位于高山和峡谷地区，特殊的地形和气候决定了在每年的4月至5月和9月至10月这两个时间段是徒步旅行的最佳时期，在此期间，您可以进行茶马古道徒步旅行。
7月和8月是本地区的雨季，虽然通常在夜间降雨，白天阳光充足，但仍旧不适合珠穆朗玛峰的徒步旅行。珠峰附近本身条件较为恶劣，平均海拔高且沿途路况较差，如果夜晚连续降雨会直接影响到白天的徒步，因此前往珠峰大本营的最佳时间是4月至6月和每年的10月。
由于那曲地区的平均海拔高，春季和冬季温度低，但在5月至9月是最温暖的时期，这是前往那曲地区享受草原黄金时间的最佳时间。
因特殊地理位置以及海拔原因，在藏区徒步对旅行者的要求首先是身体必须保持健康水平，这才能在西藏的大部分徒步旅行中完成一天的山路行程。身体状况良好的徒步旅行者可以在一天之内在海拔3000米以上行进5-8公里。当然在出发前也要适当做一些准备，比如在进入西藏之前，需要花费至少一个月的时间在家里做一些体育锻炼，像骑自行车，游泳和慢跑等都是最佳运动。锻炼有助于将身体调整到最佳状态，会有助于在高山地区完成4至5天的徒步旅行，并最大限度地享受旅行带来的快乐。
急性高山病(AMS)是登高山后数小时内呈现的急性病变，也称急性高原病、高原适应不全症。它是西藏徒步旅行时最重要且常见的身体反应，也被称为高原反应，在海拔急速上升到3000米以上后，对人的身体影响可能会从轻微转到严重，这一点也是根据大家各自的身体状况因人而异。AMS在大多数游客身上的最初症状是：
●食欲不振
●恶心，呕吐
●失眠
●头晕，意识模糊
●持续性头痛
●虚弱，疲劳，精神不振
●呼吸困难
●手脚和脸部轻微肿胀
●尿量减少
注意：在徒步旅行期间为防止高原反应保证充足的休息是十分有必要的。
如果行程途中出现上述高山病反应的症状，应该考虑停止进行海拔升高的旅途，否则身体上可能会出现更严重的问题，甚至有危及生命的可能。治疗高原疾病的最有效的补救措施是下降到海拔低的地方，并同时配以吸氧治疗。根据最有经验的高海拔徒步旅行者的建议，AMS的预防有两种方式，一是在3000米以上如果每天上升不超过300-500米，另外在徒步旅行期间有充足的休息，这两种都是预防AMS的最佳方法。
外国游客必须在前往西藏之前申请进藏许可证，在确定好进出西藏的详细日期以及行程安排后，需像有关旅行社提供护照以及签证的电子版扫面件或者清晰照片。如果要涉及到边境地区旅游，如阿里、珠峰，所委托办理的旅行社会同时将入藏许可证交至边境管理处进行审批，这样才能够顺利进行西藏旅游，但是徒步旅行目前是不被允许的，因凡是到西藏旅游的游客，需要全程乘坐正规旅行社安排的旅游车辆，不允许自驾或者乘坐私家车辆以及徒步、骑行等。
●携带徒步专用包(这是一个小帆布背包，可以满足当天的个人需求，例如卫生间用品，相机胶卷，毛巾，肥皂等)。
●水杯。
●太阳镜和雪花眼镜。
●2-4个大塑料袋，将脏衣服与干净衣服分开。6-10个较小的塑料袋方便装一路上产生的垃圾。
●钱包或带有硬币隔间的钱袋。
●洗浴用品(卫生纸可以在拉萨和山区的一些村庄购买)。
●带有备用电池和灯泡的小型头灯或手电筒，一盒火柴或打火机，可在烹饪或想要燃烧垃圾时点燃火焰。
●雪地绑腿(在4月，5月，10月，12月和冬季时是必不可少的，因为山上的积雪会深达膝盖处)。
●针线盒，可以帮助缝制东西。
●相机(足够的电池，电池在低温下能够快速运行;笔记本电脑;笔;小刀;充气睡垫;徒步地图;GPS等都是可以带上的，但是并不是必备物品)。
●轻便的步行靴或登山鞋。如果您打算买一双新鞋，请在家中穿几天以避免新鞋不适应会产生水泡。另外，带上备用鞋带和棉鞋垫。女士卫生巾就是一种非常好的材料，可以放入你的鞋子里去除汗水。
●一双普通的休闲鞋。你可以晚上在营地穿。
●保暖夹克。衣服内部需要有足够的保暖填充物。如果你在4月，5月，9月下旬或10月跋涉，必须穿羽绒服。因为有时晚上的温度为零甚至低于零。11月到次年3月是冬天，温度太低不适合徒步旅行。
●带有雨罩或雨披的防雨夹克。能够得到一个防水的作用。另外别忘了背包内准备一个防雨袋。
●毛呢衬衫和厚毛衣。
●一条轻便的裤子，例如宽松的棉质裤子是最好的。牛仔裤不适合在徒步旅行中穿着。在10000英尺以上的所有徒步旅行中都需要防风/防水裤。
●在早上和晚上温差比较大的时候穿上保暖裤。
●保暖内衣，这些都是晚上睡觉穿在身上的。
●2-3件棉质T恤，最好有一件长袖衬衫，以避免晒伤。
●1-2条毛巾，用于去除背部和头部的汗水。
●早上和晚上戴上羊毛帽。在冬季，这是一个必不可少的物品。如果有太阳帽也可以的，最好确保它有一个宽边缘以便覆盖面部和颈部。
●一副手套。
●几双比较厚的羊毛袜。
●棉质内衣。
行程中雇用一个牦牛和马匹作为搬运工是非常重要的，因为跋涉一般需要持续4-5天，除了你的旅行用具，如衣服，相机，睡袋等，必须携带10-15公斤的生活用品可以维持4-5天的时间消耗。大多数徒步旅行者无法在没有马和牦牛的帮助下完成徒步旅行，因为旅行者会意识到徒步旅行是在高山地区进行，进行的过程中我们不能长时间一直背着沉重的背包，否则会消耗旅行者体力，无法将注意力和体力集中在行程上，而租用的马或者牦牛可以帮助徒步者减轻负担。
在一些著名的徒步旅行路线上，如甘丹到桑耶徒步的旅行，可以在营地或中途找到水源。水来自冰山，所以它很干净，但最好在饮用前将水煮沸，还有就是新鲜食物也必须煮熟。在烹饪之前，可以吃或喝一些不寻常的食物，如新鲜的牦牛奶。这样做的好处是不会有严重的胃病或腹泻。另外，由中国制造的药物是安全且合格的，但最好在拉萨的大型药店购买以保证渠道正规。
在食物的准备上也是十分重要的，因为在高海拔地区白水煮沸十分困难，即食食品和熟食将是您徒步旅行的必备物品，如面包，牛奶，牛肉干，水果，蔬菜，牛肉罐头，以及特殊压缩饼干，因在野外做饭困难，所以简餐成为了大多数徒步者的选择。
如果是自己想动手准备餐食，可以使用户外炊具简单地用餐。比如您付钱邀请专业厨师，可以品尝到精心准备的午餐或晚餐。如果您的团队中超过5人，大家最好在长途徒步旅行中雇用一名厨师来准备美味的饭菜，解决了大家的就餐问题，旅行者也能够最大限度将精力放在徒步中。
在高原上徒步旅行，可以根据个人住宿要求以及经济情况在周围选择入住酒店或宾馆。但是在已经抵达的固定地点，比如村庄或者小镇上，因当地条件有限一般也只能找到一种类型的住宿。比如在珠峰大本营附近，只可以找到帐篷宾馆或者寺院招待所以及民宿，这些住宿环境都比较一般且周围无更好的落脚处可以选择。或者也可以在帐篷里露营，但需要在出发前准备好并一直携带在身边，这就要考虑行李是否会超重，是否会对每一天的行进产生负担。
像帐篷旅馆以及寺院招待所，这些都没有达到二星级的住宿标准，非常有可能会发现这些住宿地方只有最基本设施，没有热水，也没有可以引用的自来水，而且通常所有的水都是来自湖水。另外比较重要的是网络方面，虽然一些修道院现在可以提供无线网络，但通常无法在偏远地区使用。在屋内的保暖方面，会发现主房间的炉子旁边没有热气，必须要有一个睡袋才能保暖从而正常入睡。
全包徒步旅行的费用从每人每天120美元到200美元不等，具体费用取决于徒步旅行的地区，服务质量，天数和行程中的人数。旅行社提供的全包徒步旅行费用比半包旅行花费得更多，但全包保证了旅行的舒适性和安全性，特别是在高海拔山区徒步旅行时，面临危险的可能性远远高于在低海拔地区徒步旅行，这时使用全包服务是非常有必要的。
实际上每个在西藏徒步的个人背包大小以及所背物品都很有限。在训练有素且经验丰富的导游带领下旅行对于在偏远的荒野地区徒步是非常有帮助的，并且可以在路上跟大家交谈。强烈建议不要聘请自由导游或小规模旅行社的导游，因为旅行社没有足够的组织徒步旅行的经验，这对于参与者是非常不利的。正规旅行社能够提供完整的套餐，比如徒步路线、搬运工、厨师、技术支持人员，甚至与许多酒店合作，合作目的是以最优惠的价格为徒步者提供最好的住宿。
综上所述，如果计划在西藏徒步，必须要有完善的出行计划，可以咨询以往有过徒步经验的进行参考，毕竟大多数的徒步还是在高海拔地区，所以准备工作就显得尤其重要，一旦错过某个细节很有可能给行程带来困扰甚至危及到个人安全。在准备工作中最重要的就是确保自己身体处于健康水平并且接受过面对艰苦行程的培训。
