西藏十大经典徒步旅行路线

对于世界各地的旅行爱好者来说，西藏是一个非常有吸引力的探索圣地，其令人惊叹的自然奇观和神秘色彩的佛教文化散发着不可抗拒的吸引力。在体验真正的西藏徒步旅行的几十种方式中，以下十条路线被普遍认为是热爱旅行者的最佳选择。
 
1. 日喀则：嘎玛沟徒步旅行（10-15天）
2. 阿里：冈仁波齐转山（2天）
3. 当雄：纳木措徒步旅行（7-10天）
4. 拉萨：楚布寺 - 羊八井（2 -3天）
5. 拉萨：甘丹寺（甲玛沟） - 山南：青朴修行地 - 桑耶寺（4-5天）
6. 林芝：下察隅（察瓦龙乡） - 云南：贡山（丙中洛镇）（20-25天）
7. 林芝：墨脱徒步旅行（5-7天）
8. 山南：洛扎（色乡） - 白马林措（1-2天）
9. 墨竹工卡：德仲温泉 - 直贡梯寺（1天）
10.山南：扎日转山 - 措嘎湖（3-5天）
 

有关十大经典西藏徒步路线的详细信息，请参阅以下部分。

1. 日喀则：嘎玛沟

▲徒步时间（10-15天）
嘎玛沟位于日喀则的定日县， 是一个郁郁葱葱的山谷，由冰雪融化形成的河流和附近无数高耸的山脉侵蚀而成。早在20世纪，嘎玛沟就被誉为“地球上最美丽的山谷，也是世界上经典的徒步旅行路线之一“。
▲徒步亮点
整个徒步旅行路线都在珠峰自然保护区内。嘎玛山谷内有稀有植物、野生动植物和令人叹为观止的湿地、瀑布、湖泊等。最重要的是，神秘的登山者夏尔巴人也在这里居住，他们是徒步旅行者的好帮手。在这里您可以欣赏到珠穆朗玛峰（世界第一）、洛子峰（世界第四）和马卡鲁峰（世界第五）。
▲挑战难度 ★★★★★★
嘎玛沟沿途的剧烈高度变化和多变的气候并不适合大多数徒步旅行者，建议训练有素且经验丰富的徒步旅行者选择这条线路。
 

2. 阿里：冈仁波齐转山

▲徒步时间（2天）
西藏最知名的徒步线路之一，只要对西藏有所了解，一般都会知道这条线。冈仁波齐是西藏最知名的神山之一，被藏传佛教誉为世界的中心，同时也是印度教、耆那教、苯教的神山。藏传佛教徒也认为，绕冈仁波齐一圈，便可洗去身上罪孽，绕108圈便可在今世成佛。对于从印度一路旅行到印第安纳州的印度教徒，冈仁波齐是他们相信一生中至少要来一次的地方。通过围绕冈仁波齐转山，在圣湖玛旁雍措一起洗澡这两种方式，他们可以洗去身上的罪孽。有些教徒会在一圈又一圈的转山途中死去，但他们不感到悲伤，认为这是一个理想的结局。
▲徒步亮点
徒步旅行时，您可以欣赏到神山那美的令人窒息的风景，感受到神山散发出的浓厚的宗教氛围。
▲挑战难度 ★★★★
冈仁波齐转山对徒步者的体格和耐力有严峻的挑战，徒步路线的平均海拔高度为4700米，在卓玛拉山口甚至高达5630米。在这样的地方，气候不断变化，无法预测。因此，对于刚刚来到西藏的人来说，在阿里地区徒步是比较危险的。
▲温馨提示
七月和八月是大多数朝圣者的徒步转山季节，徒步旅行者可以在徒步向导的帮助下跟着他们的脚步，以免迷路。绕神山一圈通常需要两天左右的时间，然而对于体质较弱的旅行者来说，可能需要更长的时间。
 

3.  当雄：纳木措徒步旅行

▲徒步时间（7-10天）
在西藏转圣山和转圣湖被认为是表达朝圣者对西藏诸神的忠诚和崇拜的一种方式，也是一种独特的佛教实践方式。纳木措湖被誉为西藏最神圣的湖泊，每年吸引大量游客和朝圣者。
▲徒步亮点
在纳木措徒步旅行，您会惊叹于纳木措的天堂风光，感受无处不在且浓厚的藏传佛教文化。
▲挑战难度 ★★★★★★
前往纳木措可能相对较轻松，但围绕它徒步是一件非常不容易的事。由于较高的海拔高度和很长的徒步路程，可能至少需要一个星期的时间来完成这一次的转湖之旅。
▲温馨提示
由于海拔较高，为了以防万一，最好准备一些预防和缓解高原反应的药物及氧气。
 

4. 拉萨：楚布寺 - 羊八井

▲徒步时间（2-3天）
这条徒步旅行路线是一个比较成熟的路线，已经开拓了很多年，在中国20条经典徒步旅行路线中享有盛誉。楚布寺是藏传佛教噶举派的主寺，历代噶玛巴（大宝法王）的驻锡地。在吐蕃王朝灭亡后，噶举派统治了西藏数百年。羊八井温泉以其丰富的地热资源和温泉度假胜地而闻名，在经过了长途跋涉后，这是一个恢复精力的好地方。
▲徒步亮点
了解藏传佛教噶举派的历史，体验当雄的草原游牧风景，享受高原清新的温泉。
▲挑战难度 ★★★
 

5. 拉萨：甘丹寺（甲玛沟） - 青朴修行地 - 桑耶寺

▲徒步时间（4-5天）
这条徒步旅行路线基本上是一条宗教线路，走完这条线路，您会对藏传佛教的发展有一个基本的了解。甘丹寺是格鲁派地位非常重要的一个寺庙，由宗喀巴大师建立，被认为是格鲁派的祖寺。甲玛沟是吐蕃历史上最伟大的赞普松赞干布的出生地，每到夏天，这里的田园风光让人着迷。桑耶寺是西藏第一座寺庙，也是第一座佛、法、僧俱全的寺院，是为了供奉文成公主从大唐带来的释迦摩尼12岁等身像而修建的。青浦修行地是藏传佛教四大隐修圣地之一，也是莲花生大师在西藏众多修行洞当中最有名的一个，周围环绕着高山，其山谷的南部是广阔的雅鲁藏布江。
▲徒步亮点
您可以了解藏传佛教的历史，感受莲花生大师的冥想静修，并在甲玛沟享受迷人的山谷及田园风光。
▲挑战难度 ★★★★
 

6. 林芝：下察隅（察瓦龙乡） - 云南：贡山（丙中洛镇）

▲徒步时间（20-25天）
这条徒步旅行路线覆盖了古今著名的茶马古道（古老的商业步道），非常浓郁的历史感，故事多的数不清，沿途看到一个僜人，就能引发您无限的遐想。
▲徒步亮点
您可以欣赏到自然风光，了解经济发展和文化繁荣之间的微妙联系。
▲挑战难度 ★★★★★★
多年来，只有马帮穿越这条漫长而富有挑战性的路线，整个旅程需要至少一个月的时间。
当然，要想走完这条线，除了足够的体力、装备之外，毅力也非常重要，还需要一个好的向导，合适的时间、充足的经费等等。
 

7. 林芝：墨脱徒步旅行

▲徒步时间（5-7天）
在2013年以前，墨脱曾经是唯一一个无法通过高速公路进入的县。2013年10月31日，墨脱举行了通车仪式，宣告中国最后一个未通公路的县正式通车，从此墨脱可以提供徒步旅行了。在墨脱徒步需要一周左右的时间。遗憾的是，目前它并不对外国游客开放。
▲徒步亮点
在墨脱，您可以享受未经开发的原生态自然风光，运气好可以看到稀有的雪莲花。
▲挑战难度 ★★★★★
原始的地形和艰苦的环境对入门级徒步旅行者来说极具挑战性和风险，您必须爬上雪山，穿越沼泽，没有充分的准备和经验丰富的指导，切勿冒险进入墨脱。
 

8. 山南：洛扎（色乡） - 白马林措

▲徒步时间（1-2天）
洛扎县色乡，有非常有名的塞卡古托寺，这座寺庙是噶举派的祖寺，这里有米拉日巴尊者修的九层公子塔，在西藏非常有名的《米拉日巴道歌集》就是后人收集而成的。有这样一种说法，在西藏，米拉日巴就是通过自身努力而修成正果的典范，因此也被很多人视为学习的榜样。白玛林措在山南地区最高峰库拉冈日神山脚下，是山南非常有名的湖泊，除了它的漂亮之外，更重要的原因是白玛林措一个观相湖。就是说，有机缘的话，便可以在湖中看到自己的前世今生。
▲徒步亮点
独特的人文风光及草原、峡谷、森林结合一体的原始之美。
▲挑战难度 ★★★
由于这条徒步旅行路线的海拔相对较低（约3700米），因此对大多数旅行者来说，徒步旅行会更容易。如果您尝试这条路线，可以欣赏美丽的风景，还可以在附近村庄租到马匹。
 

9. 墨竹工卡：德仲温泉 - 直贡梯寺

▲徒步时间（1天）
这条徒步旅行路线相当轻松，您可以享受清爽的德仲温泉，这是西藏最着名的温泉之一，据说德中温泉对皮肤病和轻伤有治疗作用。直贡梯寺是另一个值得探索的好地方，是藏传佛教直贡噶举派寺院，也是直贡噶举派的主寺，气势宏大，历史悠久。这里最有名的就是天葬台了，据说，在这里举行天葬，灵魂可以直接上天堂，所有藏传佛教信徒无不把直贡天葬台当做自己理想的举行葬礼之地。
▲徒步亮点
享受清爽的德仲温泉，观看世界三大天葬台中最大的直贡天葬台。
▲挑战难度 ★★★
▲温馨提示
天葬台可以观看，但举行天葬不对游客开放，请不要偷拍，因为它是西藏的禁忌。
 

10. 山南：扎日转山 - 措嘎湖

▲徒步时间（3-5天）
扎日神山，位于山南地区隆子县和错那县，是西藏非常著名的神山之一。跟冈仁波齐一样，这座神山也是被藏传佛教、印度教、耆那教、苯教共同奉为神山的，被称为胜乐金刚的道场。措嘎湖是历代噶玛巴的圣湖，被誉为“人间仙境，九天瑶池”，碧玉般的湖水晶莹剔透，万花筒般地收集着蓝天、白云、绿树、青山、红寺庙的身影，仿佛整个世界都被她揽入怀里。
▲徒步亮点
圣山和圣湖散发着您无法想象的美，用人间仙境和世外桃源来形容都不为过。
▲挑战难度 ★★★★★
措嘎湖边的沼泽地暗藏着危机，选择这条难度系数比较大的路线一定要做足功课，并跟紧同行的驴友，不要单独行动。